Category Archives: 积极心理治疗与其他

不破不立

今天去张医生那里参加断食班,一天下来除了固定的维 生素群还有大量的蔬菜汁和水果汁。今天感觉很好。发现断食都是一个很轻松的事情。下课的时候张医生有问答时间,我则一个问题都没有。发现自己开始慢慢学会 去接纳现状,以前我总是有好多问题滴。今天见到一个华老师,功底好深厚。后来才得知是长年累月积累的结果。要做一个老师,要做一个好老师,要做一个帮到自 己和帮到周围朋友的好老师,真是厚积而薄发呀~我发现我的学习态度还是要变得更加专业也需要有flow状态才行,只有这样,自己才会有更好的成长。
不 知道是否是断食的原因,今天我的思维变得很清晰。先前一直都有困惑身心灵疗愈的道路会如何走是好。今天和朋友聊天,思路渐渐变得明晰起来。
不 破不立。所以,未来都会有更多的计划出来,也需要去涉足从来没有涉足的领域。现在看来所有的尝试都是值得的也是安全的。
今天 非常感叹一件事情,就是awareness is the first step of healing.我的身体在2009年底到达最糟糕的时候,因为我一直透支身体处理很多杂务,有的时候纯粹是意志力在帮我干活。今天感到好庆幸就是我自己 终于接受我自己身体亚健康的事实并在积极的接受医生的治疗。对我来说,这是一个很大的突破。我们身处的环境不断的以交往和成就为取向,健康和想象力大都被 我们忽视了。由于我们的生活无法在健康,成就,交往和想象力获得平衡,于是我们就面临了各种各种的冲突,有的冲突会通过紧张的人际关系显示出来,有的会通 过玩命奔事业来显示,也有的会通过患疾病,也有通过逃到幻想世界去逃避。无论是中国的传统文化还是巴哈伊,都非常强调中庸和平衡。我觉得这是对的。
顺带简单 介绍一下积极心理治疗的平衡模式。如下图。今天想小小分享身心病和精神疗法。

正如大家看到的图片,为什么会有身心病的。我的 理解是我们身体的疾病是由于心里引起的,比如紧张的人际关系或是抑郁,然后这些情绪通过身体发泄出来就变成了疾病。在西方,很多人生病的时候,医生会建议 病人去看心理医生,因为有的疾病是因为心理因素引起的。而且这些心理因素很多都是微型的精神创伤。去年在珠海参加家庭咨询师的课程时,有一个小女孩非常紧 张,她的手总是握不住东西,她的症状就是因为家庭紧张的关系引起的。
关于精神疗法,我也是今年春节放假的时候才注意到。我在 巴哈伊的圣作和其他身心灵书籍中都看到了精神疗法。在国外的一次癌症会议上,专家们把精神疗法提到了会议的议程,认为精神疗法会有助于病人的康复。
在 平衡模式上,可以看到想象力和身体两个部分。想象力主要包括自己对近期未来的看法和观念和对远景的看法,包括对死亡后生命的看法。信仰就属于想象力范畴。 当一个人生病了,要同时使用精神疗法和物质疗法。因为疾病不仅仅和我们的饮食习惯,文化,环境有关,也和我们的精神世界冲突有关。
先 写到这里了,最近就学习这么多。明天继续断食。hoho
希望朋友们都可以在健康,成就,交往和想象力中获得中庸和平衡,这样会让我们更持久的幸福哈。
PS, 不论如何,Cindy同学今年是要努力一把了,不能再悠悠晃晃啦。I am no more a fresh graduate.

第二人称,不要越界

在语言表达的时候,尽量不要使用第二人称。
“你让我觉得很无用。”当我们口中说中“你让我。。。。”的时候,我们会给对方很多压力,对方会感受到我们在责怪他们,我们的无用是对方造成的。
如果我们的表达方式换为:“我觉得很无用”,我们只是在和对方表达我们的感受而不是在责备对方,用“我觉得”是成熟,为自己情绪负责的表现。
不要越界
尽可能不要代表对方对某事发表观点,除非事先已经和对方磋商并得到对方的认同。
A和B是夫妻,C是他们的朋友。
A对C说,“我们打算结婚后在家里养一只狗”
同时坐在饭桌的B说,“我怎么没有听说过我们要在家里养一只小狗”。
A在没有征询B的情况下暗示了B也同意在家中养小狗的计划让B觉得很懊恼,因为B根本不喜欢家里有狗。
在 表达看法的时候,不要越界是一个需要注意的准则。我们总是以为对方一定会这样想,但很多时候对方未必这样想。有的时候我们想,那家伙是个讲究面子的家伙, 所以千万不能在会议上讨论他的不足之处。其实,对方未必介意大家在会议上讨论他的不足之处。如果团队成员真有做得不足的地方,在会议上讨论是很正常的事 情,因为经过讨论和磋商会进一步推动事情的进展也有一次大家一起学习的机会。其实很多时候,我们在对事不对人,不要主观下判断也不要越界为别人下结论是一 个避免冲突的方式。

同时用显微镜与望远镜来处理火星和金星的关系

当火星与金星有足够远的距离时,他们会用望远镜遥望彼此。火星会发现金星的优雅,进行会发现火星的无敌魅力。于是它们深深吸引住了彼此。可是当它们距离越来越近的时候,他们开始用显微镜去观察彼此。金星和火星会发现对方的缺点,这时候本来无可厚非的缺点在显微镜下变成非常非常严重的缺点。再后来,金星和火星终于长大了。
金星和火星发现他们既不能老用望远镜,也不能老用显微镜来看待对方,而是望远镜和显微镜一起使用才是最佳的状态,既要学会欣赏也要学会互相学习。